Autor: Ricardo J. Botelho

Neste artigo, trazemos a oportunidade para que você avalie o seu comportamento com o celular e como isso afeta a sua saúde e o seu desempenho.

O Teste da Compulsão por Smartphone foi desenvolvido pelo dr. David Greenfield, fundador do Center for Internet and Technology Addiction e professor de psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de Connecticut.

Responda o teste com a maior sinceridade possível. Não se engane. Faça um círculo nas questões que você responder SIM, por reproduzirem exatamente como você age no dia-a-dia com o seu celular.

• Você passa mais tempo no celular do que se dá conta?
• Você com frequência passa um tempo distraído olhando para o celular?
• Parece que você perde a noção do tempo quando está no celular?
• Você passa mais tempo trocando mensagens, postando na mídias sociais ou enviando e respondendo e-mails do que conversando com as pessoas cara a cara?
• A quantidade de tempo que você passa no celular aumentou?
• Você gostaria de ficar menos envolvido com seu celular?
• Você dorme com seu celular (ligado) perto da cama com frequência?
• Você visualiza e responde mensagens e e-mails a qualquer hora do dia e da noite —mesmo que isso signifique interromper o que estava fazendo no momento?
• Você troca mensagens, e-mails e conversas no Facebook, Instagram ou navega na internet enquanto dirige ou faz outras atividades parecidas que exigem sua total atenção?
• Você sente que o uso do celular por vezes reduz sua produtividade?
• Você reluta em ficar sem seu celular, mesmo que por um breve período de tempo?
• Você se sente mal ou pouco à vontade quando esquece o celular em casa ou no carro, ou quando ele está quebrado ou sem sinal?
• Quando você come, seu celular está sempre à mesa ao seu lado?
• Quando seu celular toca ou vibra, você sente um impulso imediato de verificar mensagens, midias sociais ou e-mails, atualizações e assim por diante?
• Você fica olhando seu celular várias vezes ao dia, mesmo quando sabe que não tem nada novo ou importante para ver?

Clique aqui e veja o resultado do teste.

Agora avalie o resultado do teste.

Se você marcou entre 1 e 2 perguntas como SIM:
Parabéns, seu comportamento é normal e não há nada a temer. Continue assim que a sua saúde está protegida.

Se você marcou entre 3 e 4 perguntas como SIM:
Seu comportamento tem uma tendência para o uso problemático ou compulsivo do celular. Cuidado, sua sa;ude pode estar ameaçada.

Se você marcou entre 5 e 7 perguntas com SIM.
É provável que você já tenha um padrão de uso problemático ou compulsivo do seu celular, mas ainda é tempo de corrigir sem a necessidade de pedir ajuda profisisonal.

Se você marcou entre 8 ou mais perguntas como SIM:
Você deve considerar se consultar com um psicólogo, psiquiatra ou psicoterapeuta especializado em vícios comportamentais. Sua conduta está trazendo problemas sérios que podem afetar a sua saúde.